咁岩!我岩岩食完茶餐廳, 就俾我上網見到一篇文章~ 就係有關茶餐廳的食物有幾咁唔健康同有幾肥..omg
一位成年女性每日大約需要吸收1600卡路里，如果不想體重超標的話要記得不可進 食過量。想減肥的女士，每日所吸收的卡路里應該比正常應該吸收的少200至300卡路里，最好維持每天攝取不超過1200卡路里。長時間攝取過量脂肪和熱 量，不但會引致肥胖，更可能有高血壓、高膽固醇等問題，不利健康。
茶餐廳最受歡迎的高脂、高糖和高鹽食物：
第一位: 乾炒牛河 1237卡路里
第二位: 豬扒炒公仔麵 917卡路里
第三位: 炸雞翼米線 906卡路里
第四位: 雙丸河 734卡路里
第五位: 沙爹牛肉公仔麵 605卡路里
第六位: 半肥瘦叉燒飯 518卡路里
第七位: 燒鵝瀨粉 464卡路里
第八位: 雲吞麵 400卡路里
第九位: 雜果沙律 356卡路里
第十位: 吞拿魚三文治 330卡路里
致肥元兇
其實除了食物會令人容易肥胖外，茶餐廳的飲品都是一大陷阱！餐廳飲品其實熱量不低，一杯熱奶茶加奶又加糖，可有高達114卡路里及5克脂肪，凍飲則糖分更高，可有接近150卡路里及5克脂肪。
食得健康 飲得精明
-選擇粉麵作午餐時，可選米粉或通粉為，避免公仔麵配五香肉丁、沙嗲牛肉、午餐肉或香腸等加工食物。
- 西多士配牛油進食，是一大致肥陷阱，要求將牛油分開奉上，可以方便控制分量。
- 煎蛋亦炒蛋更健康，因為炒蛋經牛奶及牛油加工製作，脂肪含量較高。
- 如不想增加額外熱量，無糖無奶的檸茶或檸水為最低卡路里的選擇。
- 其他飲品亦可使用代糖以減低熱量。
- 如飲用含熱量飲品，應留意其熱量， order飲品時要少甜少糖才是上策。
-有必要時可減少攝入澱粉質食物，例如每杯約減半碗飯。
- 營養飲品如好立克及阿華田應盡量走糖及走奶。
- 咖啡和奶茶的花奶是飽和脂肪，每日最好一杯起兩杯止。
計我話.. 外出用膳就點都係唔健康...大家有時間既話..都盡量留係屋企煮飯食..或者努力去做運動啦!
要做個健康既都市人呀!
沒有留言:
張貼留言